冬天早上起来第一件事不是穿衣、喝水!可惜知道的人太少~

  在冬季,一天里最艰难的时刻或许就是起床的那几分钟了:在没有集中供暖的南方,温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离,从被窝出来着实是件痛苦的事情;另外,不管在南方还是北方,清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻!据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。


  其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!


  如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。


  再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。



  所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!


1

花几分钟唤醒身体


  在早上醒来后有一套“唤醒身体”的方法,大家可以跟着来做做。


  推腹2分钟


  双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。


  提肛3分钟


  两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

2

喝一杯水唤醒血液


  清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。


  建议大家在床头放一杯温水,怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒,也可以放个保温杯,上面的唤醒操做完之后,喝一杯温水,有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。




3

打开床头灯唤醒眼睛

  如果上面两件事做完了还觉得困,就可以伸手把床头灯打开,天气好就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~


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