自然美味减肥一族的十三款清汤

  
  【引导语】吃什么减肥?清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子,减低食量。清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。

自然美味减肥一族的十三款清汤

  1、豆腐鱼片生菜汤
  材料:豆腐半件,鱼片100克,生菜适量,清水2杯或冬菇脚汤2杯,姜1片。
  做法:清水、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火灼熟,捞起后再放人生菜即成。

  2、枸杞猪肝汤
  材料:枸杞200克,猪肝200克,姜1片,清水2杯。
  做法:清水、姜片、枸骨滚15分钟,加入猪肝慢火浸熟,再加入枸叶翻滚即成。

  3、冬瓜肉粒汤
  冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。
  材料:冬瓜粒200克,瘦肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
  做法:清水、姜片、冬瓜粒滚熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。
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  4、番茄牛肉汤
  牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。
  材料:番茄200克,牛肉75克,姜1片,清水2杯。
  做法:清水加人姜片煮滚,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。

  5、番茄蛋花汤
  材料:番茄200克,蛋1个,清水或冬菇脚水1杯半,姜1片。
  做法:清水、姜片煮滚,加入番茄片翻滚,再加入搅匀的蛋液即成。
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  6、节瓜鱼片汤
  材料:节瓜200克,鱼片100克或鱼肉100克,金菇1撮,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
  做法:清水、姜片煮滚,加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。

  7、芥菜肉片汤
  材料:芥菜胆200克,鸡肉片或瘦肉片75克,姜2片,清水或冬菇脚水2杯。
  做法:清水、姜片煮滚,加人芥菜灼热,再加入肉片慢火浸熟即成。

  8、金针木耳鸡汤
  材料:金针1撮,木耳1撮,鸡肉100克,姜1片,清水或冬菇脚水一杯半。
  做法:清水、姜片煮滚,加入浸透的金针、木耳滚片刻,加入鸡肉慢火浸熟即成。

  9、菠菜清汤
  材料:菠菜200克,姜1片,清水或冬菇脚水1杯半。
  做法:清水、姜片煮滚,加入菠菜滚熟即成。
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  10、白菜扩笋肉片汤
  白菜、菜干皆能使大便畅通。
  材料:白菜仔150克,甘笋50克,肉片75克,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
  做法:清水、姜片煮滚,(家庭美食)加入白菜仔、甘笋丝煮熟,再加人肉片慢火浸熟即成。

  11、紫菜番茄汤
  材料:番茄200克,日本即食紫菜或即食海藻适量,清水或冬菇脚水l杯半,姜1片。
  做法:清水、姜片煮滚,加入番茄煮熟,再放入即食紫菜或海藻即成。

  12、黑豆木耳红枣汤
  材料:黑豆50克,木耳1钱,红枣3粒,姜1片,清水或冬菇脚水2杯。
  做法:浸稔黑豆连清水、姜片、木耳、去核红枣一同煮至1杯水即成。
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  13、英白冬菇汤
  材料:英白200克,冬菇2只,清水或冬菇脚水1杯半,姜1片。
  做法:清水、姜片煮滚后,加入英白片、冬菇丝滚片刻即成。
  

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